Вчені довели, що виконання вправ на підвищення витривалості приносить більше користі здоров’ю, ніж вправи з обтяженнями

Для покращення стану здоров'я варто обирати вправи на витривалість.

Вчені довели, що виконання вправ на підвищення витривалості приносить більше користі здоров'ю, ніж вправи з обтяженнями

Згідно з результатами нового дослідження, вправи на витривалість, такі як їзда на велосипеді або біг, більш корисні для здоров'я людини, ніж вправи на опір, такі як важка атлетика. Дослідження опубліковане перед друком у Журналі прикладної фізіології і було обране у якості статті APC select на жовтень, інформує Diagnoz.In.Ua.

Мітохондрії часто називають енергетичним центром клітин. Підвищена активність мітохондрій, що виникає після фізичних вправ, може допомогти поліпшити загальний стан обміну речовин. Гарне метаболічне здоров'я призводить до ідеального рівня цукру у крові, холестерину, кров'яного тиску і окружності талії. З іншого боку, погане метаболічне здоров'я означає, що ваш ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту зростає. Ось чому рекомендується активна фізична активність — у даному випадку тренування на витривалість.

Дослідники з лікарні Каролінського університету та Університету Лінчепінга у Швеції визначили, що вправи на витривалість стимулюють рівень циркуляції певних пептидів, отриманих з мітохондрій, що може призвести до збільшення тривалості життя та поліпшення обміну речовин. Вони не виявили подібних корисних результатів від вправ з опором.

"Це підкреслює, що ми самі несемо відповідальність за те, щоб бути активними і продовжувати рухатися", — сказав співавтор дослідження Фердинанд фон Вальден, доктор медичних наук, з Каролінського інституту у Швеції.

"Це одна маленька деталь, яка підкреслює важливість того, щоб бути фізично активною людиною, тож залишайтеся активними".

diagnoz.in.ua