Що таке сoffee nap, або як кава перед сном допоможе краще висипатися

Для тих, хто може подрімати прямо посеред робочого дня.

Що таке сoffee nap, або як кава перед сном допоможе краще висипатися

Кожного з нас нерідко тягне подрімати посеред робочого дня, і на це є вагомі причини: недолік сну вночі, небездоганний режим дня і навіть безсоння. Згодні, шанс поспати вдень випадає не кожному, але ви можете спробувати виділити хоча б 20 хвилин у вихідні і віддатися радощам короткої дрімоти. А щоб зробити її якіснішою і прокинутися без відчуття розбитості, варто випити чашку кави. І це не жарт.

Так, кофеїн давно входить до списку енергетиків, які стоять на сторожі сонливості, але у вчених є своя думка на цей рахунок. Ефективність "кавової дрімоти" або coffee nap науково доведена, а нам залишається лише "продегустувати" цей метод.

Що таке coffee nap і як це впливає на організм

Щоб кава почала діяти на організм, її потрібно пройти через шлунково-кишковий тракт і тільки потім потрапити в кров. За словами американських вчених, на це напою дається 20-30 хвилин. І саме цей проміжок часу вкрай плідний для денного сну і, до того ж, підвищує ефективність кави. Прокинувшись через пів години, ви відчуєте себе набагато бадьоріше, веселіше і просто будете готові до будь-якого дедлайну.

Головні правила ефективної "кавової дрімоти": вибирайте тільки чорну каву — американо або фільтр. Але, якщо ви не можете дивитися на каву без добавок, то обмежтеся невеликою кількістю молока. І ніякого цукру або його замінників.

Як тільки ви "прикінчили" свою чашку кави, відразу ж йдіть спати і ставте будильник на 20-30 хвилин (максимум).

diagnoz.in.ua