Продукти харчування, які провокують жирність шкіри

Як харчування впливає на нашу шкіру.

Продукти харчування, які провокують жирність шкіри

Всім вже давно відомо, що наше харчування безпосередньо позначається на стані шкіри, волосся і нігтів. Як виявилося, деякі продукти навіть здатні стимулювати вироблення зайвого шкірного жиру, що призводить до блиску, чорних точок і прищиків, інформує Diagnoz.In.Ua.

Сіль

Один з винуватців жирної шкіри — звичайна сіль, яку ми звикли додавати в страви кожен день. Надмірна кількість солі в раціоні викликає зневоднення організму, через це він починає затримувати воду, що призводить до набряків і мішків під очима. Шкіра, своєю чергою, теж намагається боротися з зневодненням, і тому помилково починає виробляти більше себуму. Намагайтеся вживати менше солі і уникайте солінь, консервації та фаст-фуду — в цих продуктах, зазвичай, міститься найбільша кількість «білої отрути».

Читайте також:  Рейтинг лучших дизайнеров интерьера Киев

Червоне м'ясо

Причин жирної шкіри може бути безліч, і одна з них — вживання великої кількості червоного м'яса: ковбас, бекону, баранини, яловичини, свинини. Ці продукти містять в собі насичені жири, надлишок яких може призводити до запалень на шкірі. Дієтологи радять не захоплюватися червоним м'ясом і чергувати його з птахом, рибою і морепродуктами.

Молочні продукти

Досить часто причиною жирної шкіри стає надлишок молочних продуктів в раціоні. Звичайно ж, не варто їх повністю виключати зі свого меню, але обмежити їх кількість все ж рекомендуємо. Ви також можете виключати по одному молочному продукту і дивитися, як на ці зміни буде реагувати ваша шкіра. Намагайтеся надавати перевагу органічним продуктам і молоку середньої жирності замість знежиреного.

Читайте також:  Вчені довели, що зловживання гострою їжею може спровокувати розвиток недоумства

Цукор

Пора б уже звикнути — що цукор, одна з найпоширеніших причин багатьох наших бід. Дослідження вчених довели, що продукти з високим вмістом цукру збільшують виробництво IGF-1, пептидного гормону, який стимулює зростання, але також може викликати перевиробництво шкірного сала. Підсумок — жирна шкіра обличчя, блиск і висипання. Спробуйте замінити свій перекус з шоколадки або печива на яблуко, тост з хумусом або легкий салат.

Рафіновані вуглеводи

Не знаєте, чому ваша шкіра жирна? У цьому немає нічого страшного, але зменшити негативні прояви допоможе відмова від деяких продуктів, в тому числі від рафінованих вуглеводів. До них відноситься білий рис, паста, білий хліб і булочки. Як і цукор, продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів також можуть збільшувати виробництво IGF-1, що може викликати перевиробництво шкірного жиру. Щоб уникнути цього, перейдіть на коричневий рис, цільнозерновий хліб і коричневу пасту.

Читайте також:  Що робити якщо в ухо потрапила вода

Ловіть ще кілька порад, які допоможуть привести вашу шкіру в порядок:

  • Випивайте свою норму води в день, щоб шкіра була добре зволожена і не відчувала дискомфорту.
  • Їж побільше овочів і фруктів — вони — відмінне джерело антиоксидантів, які борються з вільними радикалами, запобігають запалення, свербіж і почервоніння на шкірі.
  • Вживайте частіше жирну рибу (наприклад, два рази на тиждень) — корисні жири в її складі покращують еластичність шкіри і сприяють зменшенню запалень.
diagnoz.in.ua