Порад лікарів для людей після 60 років, якщо ви хочете бути здоровим і бадьорим

Забудьте про деякі звички.

Порад лікарів для людей після 60 років, якщо ви хочете бути здоровим і бадьорим

Якщо ви хочете бути здоровим і бадьорим у свої 60 років і старше, попрощайтеся з деякими шкідливими звичками, — настійно радять лікарі, інформує Diagnoz.In.Ua.

Людям після 60 років медики дають різні поради, що допомагають підтримувати хороше здоров’я, енергетичний тонус і позитивний настрій. Наступні п’ять порад є універсальними.

Не дозволяйте своїй вазі повзти вгору

За словами фахівців, надмірна вага пов’язана з багатьма проблемами здоров’я незалежно від віку, однак надбавка у вазі після 60 років може призвести до значного зниження якості життя. Лікарі констатують, що в літньому віці функції кінцівок і здатність виконувати повсякденні рутинні дії набувають особливого значення для підтримання звичного способу життя. Сильна повнота і огрядність є серйозною перешкодою на цьому шляху.

Підтримуйте свій мозок харчуванням

Після 60 років лікарі радять ретельніше вибирати продукти, що впливають на здоров’я мозку. У раціоні має бути менше насичених жирів, менше оброблених харчових продуктів, більше фруктів і овочів. Дослідження свідчать: люди, які дотримуються харчування за зразком середземноморської дієти, рідше стикаються з когнітивними розладами.

Обережніше вживайте алкоголь

Засвоєння організмом алкоголю в літньому віці змінюється — він довше розщеплюється і зберігається в крові. Негативний вплив на серцево-судинну систему зростає: алкоголь що вживається навіть в невеликій кількості може завдати серйозного удару по серцю. Під впливом спиртного у людей після 60 років може швидше розвиватися кардіоміопатія і підвищений кров’яний тиск, що збільшує також ризик інсульту.

Не ставайте малорухливими

Лікарі нагадують: чим людина фізично активніша, тим більше шансів, що вона довше проживе і не страждатиме серцевими захворюваннями. Медики рекомендують рухатися при будь-якій можливості, частіше ходити пішки, не користуючись транспортом або ліфтом.

Не паліть

Вчені підтверджують: поліпшення здоров’я і зниження смертності відбувається, навіть коли люди кидають палити після 60 років. Переваги відмови від куріння у літніх людей включають уповільнення прогресування респіраторних захворювань і поліпшення функції легенів, а також зниження схильності когнітивних порушень, деменції.

link

social.technet.microsoft.com

social.msdn.microsoft.com

social.microsoft.com

microsoftpartnercommunity.com

murmur.csail.mit.edu

sportscenter.fcu.edu

puce.edu.ec

itcp.edu.hn

kwafoo.coe.neu.edu

propel.bmu.edu.in

deate.xsead.cmu.edu

mitmoradabad.edu.in

Читайте також:  Дослідження показали, що кефір допомагає при гіпертонії

charma.uprm.edu

thacsi.vgu.edu.vn

gov.bn

contratacionbogota.gov.co

redsea.gov.eg

portsaid.gov.eg

sharkia.gov.eg

kzntreasury.gov.za

cqms.skku.edu

management.ju.edu.jo

thanhtra.hochiminhcity.gov.vn

sonongnghiep.hochiminhcity.gov.vn

medicine.ju.edu.jo

www2.anm.gov.my

myclc.clcillinois.edu

dngcustoms.gov.vn

aeche.psut.edu.jo

eqtel.psut.edu.jo

quan2.hochiminhcity.gov.vn

equam.psut.edu.jo

mindvalley.kl.tis.edu.my

muree.psut.edu.jo

git.datamonkey.temple.edu

ju.edu.jo

dli.nkut.edu.tw

ilde.upf.edu

survey.sirim.my

just.edu.jo

computer.ju.edu.jo

diagnoz.in.ua