Яку небезпеку для здоров’я становить різка відмова від вживання цукру

Якщо різко відмовитися від цукру, то можуть виникнути певні негативні наслідки.

Яку небезпеку для здоров'я становить різка відмова від вживання цукру

Цілком можливо, що нам не потрібно одразу відмовлятися від цукру і усіх солодощів. Лікарі-дієтологи вважають, що це загрожує специфічним станом, інформує Diagnoz.In.Ua.

Лікарі розповіли, що заради позбавлення від зайвої ваги у короткі терміни люди різко виключають цукор зі свого раціону. Але робити це без належної підготовки не можна, оскільки подібне загрожує певним негативним проявом. Він виражається у різкому зниженні рівня енергії, оскільки саме цукор постачає у наш організм її основні джерела — вуглеводи. А у летаргічному стані людина думає лише про те, щоб зарядитися, тобто з'їсти щось солодке. Зрештою, спроба одразу відмовитися від цукру призводить до ще більшої його кількості у раціоні.

Якщо є бажання зменшити кількість цукру у раціоні, то необхідно робити це поступово, обираючи гідні альтернативи. Наприклад, додавати більшу кількість так званих складних вуглеводів, дозволяти собі вживати хлібобулочні вироби, картоплю і рис. При цьому рівень безпосередньо цукру і солодощів можна знижувати. Це призведе до зменшення залежності від цукру, не знижуючи при цьому відчуття комфорту у харчуванні.

Фахівці підкреслюють, що якщо організм чогось позбавляється, він потребує заміни цього. Не можна просто забирати щось і нічого не давати натомість. На думку дієтологів, краще спочатку почати щось давати, а вже потім забирати, але не навпаки, якщо ми маємо чіткий намір схуднути.

diagnoz.in.ua