Як правильно потрібно вживати грушу, щоб отримати користь для організму

Влив груші на здоров'я людини.

Як правильно потрібно вживати грушу, щоб отримати користь для організму

Солодка груша має масу плюсів для здоров'я людини. Вона складається з клітковини, сприяє схудненню і наповнює організм запасом потрібних і важливих мікроелементів, інформує Diagnoz.In.Ua.

Як соковитий плід може вплинути на здоров'я, чи є протипоказання у фрукта і яким чином його потрібно вносити в меню для отримання користі, розповімо у статті.

Користь фрукта

Правильна робота шлунково-кишкового тракту

Всього один плід, з'їдений на добу, здатний поліпшити роботу травної системи. Клітковина, що міститься у фрукті, є профілактикою запорів, очищає кишечник, виводячи накопичені в ньому токсини. А пектин груші перетворюється в пребіотик, сприяючи розмноженню корисних бактерій.

Блокування запалень

Стигла груша джерело флавоноїдів, речовин, що сприяють зменшенню запалень. Доповнюють їх вітаміни C і K, які підсилюють протизапальний ефект, мінімізуючи запалення.

Читайте також:  7 речей, які можуть статися, коли ви відмовитеся від молочних продуктів

Контроль глікемічного індексу

Червоні сорти груш мають речовини, що запобігають розвитку діабету. І в основному вони знаходяться в шкірці. Клітковина, що уповільнює травні процеси, добре розщеплює вуглеводи, а відповідно рівень цукру в крові залишається в межах норми.

Очищення від шлаків

Регулярне природне спорожнення кишечника допомагає виводити шлаки, що отруюють організм. Приготування смузі з груші дозволить клітковині і фруктозі краще працювати в кишечнику, провокуючи легкий проносний ефект і звільнення від забруднюючих сполук.

Оздоровлення шкіри і волосся

Груша то джерело вітаміну A. Дана речовина бере участь у відновленні колагену і еластину, діленні клітин. З'їдаючи 1 плід в день можна зміцнити волосся і зробити його густішим, позбутися від пігментних плям і ранніх ознак старіння.

Читайте також:  Как выбрать кафе или банкетный зал для проведения свадьбы?

Побічна дія від фрукта

Сорбіт і фруктоза легко засвоюються не кожним організмом. Якщо людина має цю особливість, то після перекусу фруктом вона відчує здуття живота, біль, газоутворення, напад діареї. А деякі сорти і зовсім є причиною запорів. До того ж, груша теж алерген, хоч і досить рідкісний. Виявляється недуга першінням в горлі, почервонінням шкіри, кашлем і т. д.

Добове дозування фрукта

Якщо доросла людина не має протипоказань, то вона може з'їдати до 2 плодів в день. Дітям до 5 років досить половинки плоду. Дуже важливо щоб вибрані груші були стиглими, м'якими, без механічних пошкоджень і гнильних утворень.

Вживання груш

Даний фрукт використовують в основному як смачний перекус, що насичує і приносить користь травному тракту. Але у груші є більш широке застосування. Наприклад, з ранковою порцією вівсянки або сиру з горіхами і медом. Фрукт чудово доповнює деякі сорти сирів, свіжі салати із зеленню і овочами, проявляє себе як оригінальне доповнення при запіканні курки та індички, свинини. У будь-якому обраному випадку з неї не можна знімати шкірку, адже саме в ній вся основна користь.

Читайте також:  Топ-5 продуктів, у яких міститься багато фосфору

Груша ідеальна як доповнення до харчування. Але варто уникати монодієт на цьому фрукті, щоб не зіпсувати здоров'я.

diagnoz.in.ua