Дві речі, які послаблять головний біль навіть без ліків

Вони абсолютно безкоштовні і не віднімуть у вас багато часу.

Дві речі, які послаблять головний біль навіть без ліків

Біль при мігрені може тривати кілька днів, а деякі люди страждають від мігрені через день. Згідно з Everyday Health, мігрень може ускладнити виконання повсякденних справ, інформує Diagnoz.In.Ua.

Мігрень складне явище, і лікарі не зовсім впевнені, що її викликає. Деякі вважають, що мозок людей, схильних до мігрені, більш чутливий до певних подразників і тригерів, ніж до інших.

Ці тригери можуть варіюватися від змін навколишнього середовища до певних продуктів. Американське товариство головного болю повідомляє, що у 4 з 5 осіб стрес є тригером.

Незнання того, що викликає мігрень, ускладнює її лікування. Хоча вилікувати неможливо, є деякі ліки, які використовуються для лікування болю, коли він починається. Інші ліки є профілактичними і в першу чергу запобігають появі мігрені.

Читайте також:  Почему в горле как будто изжога?

Проте, оскільки причиною мігрені є стрес, навчитися справлятися зі стресом також може виявитися корисним інструментом.

Йога та медитація можуть покращити якість життя

Йога та медитація вважаються методами зниження стресу на основі уваги (MBSR). І дослідження показують, що вони можуть бути корисними для зменшення частоти та інтенсивності мігрені. У дослідженні 2020 року, опублікованому в JAMA Internal Medicine, вчені вивчили результати 89 учасників, які страждали від 4 до 20 мігреней на місяць.

Учасників поділили на дві групи: 44 людини отримали літературу про мігрень та лікування, а решта 45 отримали аудіозаписи занять йогою та медитацією для занять по 30 хвилин на день. Після закінчення 12 тижнів обидві групи повідомляли, що у них було менше мігреней. Але група, яка практикувала MBSR, відзначила кращу якість життя, меншу кількість симптомів депресії та зменшення неприємностей та інтенсивності болю.

Читайте також:  Ці 5 рослин здатні поліпшити роботу вашого головного мозку

Результати показують, що MBSR допоміг учасникам вивчити новий спосіб лікування болю, який може вплинути на здоров'я в довгостроковій перспективі. Крім того, позитивні результати зберігалися до 36 тижнів.

diagnoz.in.ua