Чотири ознаки надлишкової кількості солі в організмі

Через надмірне вживання солі можуть виникати головні болі, опухати пальці і відбуватися часте сечовипускання вночі.

Чотири ознаки надлишкової кількості солі в організмі

Сіль не тільки зберігає їжу, але і надає їй певного смаку, тому багато людей вживають її більше, ніж потрібно. Можливо, ще більшу кількість солі ми вживаємо з обробленими продуктами. Очевидною ознакою надмірного вживання солі є високий кров'яний тиск, але є ще чотири ознаки, які свідчать, що вам слід обмежити її вживання, інформує UkrMedia.

Їжа здається прісною

За словами експертів, тяга до солоних продуктів – не вроджена, а набута звичка. «У нас поступово розвивається потреба до солі. У солі є деякі властивості, які роблять продукти смачнішими, і це може допомогти нейтралізувати природну гіркоту їжі. Саме тому люди часто посипають сіллю овочі і вони потім здаються смачнішими», – говорить Газзаніга Молу (Gazzaniga Moloo), представник Американської дієтичної асоціації (American Dietetic Association). Однак надмірне вживання солі може вплинути на ваші смакові рецептори. Ви можете звикнути до смаку страв з високим вмістом солі і потім продукти з її нормальним вмістом здадуться вам прісними.

Вам здається, що ви опухли і роздулися

У вас коли-небудь виникало відчуття, ніби ви раптово набрали вагу? Споживання більшої, ніж потрібно, кількості натрію, може викликати таке почуття через те, що рідина затримується в тканинах організму. «Сіль діє, немов магніт для води, затримуючи рідину», – каже американський дієтолог Бонні Тоб-Дікс (Bonnie Taub-Dix). Затримка рідини може викликати здуття живота і пояснює також, чому у вас опухають очі або пальці, а таке часто відбувається у людей середнього віку. «У мене є знайома, яка знімає обручку з пальця, перш ніж з'їсти миску супу, бо потім її просто неможливо буде зняти», – додав Тоб-Дікс.

У вас незрозумілі головні болі

Якщо час від часу ви відчуваєте головний біль, а на те немає будь-яких очевидних причин, спробуйте поспостерігати, чи не виникають вони після вживання їжі з високим вмістом солі. «Надмірна кількість солі може викликати розширення кровоносних судин мозку, що може потім викликати головні болі», – пояснює Менді Енрайт (Mandy Enrіght), дієтолог і фітнес-тренер з Нью-Джерсі.

Читайте також:  Чому не можна сушити випрану білизну в квартирі і чим це загрожує

Часто відбувається сечовипускання

«Сечовипускання вночі є реальною проблемою для багатьох людей, особливо в літньому віці», – стверджує доктор Мацуо Томохіро (Matsuo Tomohiro) з японського Університету Нагасакі (Nagasaki University). У своєму дослідженні 2017 року доктор Томохіро виявив, що вживання надмірної кількості солі може викликати надмірне сечовипускання. У літніх людей це може викликати переривчастий сон, втому і дратівливість. Скоротивши споживання солі на 25%, учасники дослідження виявили, що стали рідше ходити до туалету вночі. «Наше дослідження дозволяє припустити, що проста зміна дієти може значно поліпшити якість життя багатьох людей», – говорить доктор Томохіро.

diagnoz.in.ua